Realitatea este că trăim într-o lume în care stresul, anxietatea și suprasolicitarea au devenit parte din rutina zilnică. Tocmai de aceea, foarte mulți oameni caută metode naturale și non-invazive prin care să-și îmbunătățească starea de bine. Fie că se îndreaptă înspre meditație, yoga, aromaterapie sau simpla petrecere a timpului în natură, toate aceste strategii au un scop comun și anume restabilirea echilibrului emoțional.
Printre aceste soluții de redobândire a stării de bine se află și una la care nu mulți se gândesc, dar care s-a dovedit a fi destul de eficientă: privitul unui acvariu cu pești ornamentali. Cei care au deja un astfel de colțișor reconfortant în locuință știu cât de calmant și relaxant poate fi să observi mișcările line ale peștilor, să asculți sunetul apei și să te lași captivat de frumusețea lumii subacvatice.
De reținut faptul că nu este vorba doar despre o impresie subiectivă. Numeroase studii științifice confirmă că acvariile pot reduce stresul, pot scădea tensiunea arterială și pot contribui la o sănătate mintală mai bună. Tu ți-ai pus vreodată întrebarea de ce este benefic să avem un acvariu acasă și cum poate deveni acesta un aliat discret, dar puternic, în lupta cu stresul de peste zi?
Citește și: Acvariile – balsam pentru suflet
Iată ce spun studiile științifice despre acvarii și sănătatea mintală
În ultimii ani, cercetătorii au investigat tot mai des impactul pe care acvariile cu pești ornamentali îl pot avea asupra psihicului uman. Concluzia este una cât se poate de clară: privitul peștilor într-un acvariu reduce nivelul de stres, induce o stare de calm și are beneficii măsurabile asupra funcțiilor fiziologice și cognitive.
4 dintre cele mai relevante studii
Studiul din anul 2015 al Universităților din Plymouth și Exeter
„Marine Biota and Psychological Wellbeing”
Autori: Deborah Cracknell, Sabine White, Michael P. Depledge
Publicat în: Environment and Behavior
Acesta este unul dintre cele mai cunoscute studii care a analizat efectele psihologice ale observării vieții marine într-un acvariu public. Cercetătorii au descoperit că:
- privitul acvariului duce la o scădere semnificativă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale;
- cu cât acvariul era mai populat (mai mulți pești și plante), cu atât efectele calmante erau mai puternice;
- participanții au raportat un nivel crescut de relaxare, fascinație pentru lumea subacvatică și instalarea unei stări de bună dispoziție, chiar după doar câteva minute de observare.
Concluzia a fost căinteracțiunea vizuală pasivă cu viața subacvatică are un efect clar de reducere a stresului și de îmbunătățire a stării de spirit.
Studiul Național Marine Aquarium și NHS (UK)
Realizat în colaborare cu sistemul britanic de sănătate, studiul a analizat impactul unui acvariu amplasat în sălile de așteptare ale clinicilor și spitalelor. Rezultatele au arătat că:
- pacienții care au privit un acvariu în timpul așteptării au avut scăderi semnificative ale tensiunii arteriale și au raportat o stare generală mai calmă;
- timpul perceput de așteptare a fost mai scurt;
- nivelul de satisfacție al pacienților față de mediu a crescut.
Concluzia a fost aceea că prezența unui acvariu într-un spațiu medical reduce stresul anticipativ și îmbunătățește experiența pacienților.
Studiu publicat în Environment and Behavior
Acest studiu a analizat comportamentele și reacțiile psihologice ale persoanelor care priveau acvarii în diverse contexte, atât publice, cât și private.
Participanții la studiu au raportat un nivel crescut de atenție susținută și o stare de calm asemănătoare cu meditația. De asemenea, observarea peștilor în mișcare a avut un efect aproape hipnotic, reducând semnificativ simptomele de agitație mentală.
Concluzia a fost că acvariile pot acționa ca ancore vizuale în tehnici de mindfulness sau terapie cognitiv-comportamentală.
Studiul Edwards & Beck (2012) despre beneficiile aduse persoanelor care suferă de Alzheimer
Titlul studiului: The Influence of Aquariums on Patients with Dementia
Publicat în American Journal of Alzheimer’s Disease & Other Dementias
Într-un experiment desfășurat într-un centru de îngrijire pentru persoane cu demență, cercetătorii au introdus un acvariu mare în spațiul comun. După patru săptămâni, s-au observat:
- creșterea apetitului și îmbunătățirea consumului alimentar cu până la 21%;
- reducerea comportamentelor agresive și a agitației;
- stimularea cognitivă crescută în timpul observației.
Concluzia a fost că acvariile pot fi un instrument terapeutic eficient pentru pacienții cu Alzheimer, reducând simptomele de anxietate și îmbunătățind rutina zilnică.
Aceste câteva studii (aici am menționat doar câteva, însă există o bază solidă de dovezi) merg pe ideea că un simplu acvariu nu este doar un obiect decorativ, ci un instrument valoros pentru susținerea sănătății mintale, un instrument accesibil, discret și estetic.
De ce este bine să avem un acvariu acasă
Un acvariu cu pești ornamentali nu este doar o piesă decorativă impresionantă. El poate deveni o sursă zilnică de relaxare, un instrument subtil de echilibrare emoțională și chiar un sprijin terapeutic în perioadele stresante sau solicitante.
Iată de ce tot mai multe persoane aleg să aibă acvarii în propria locuință:
Calmează sistemul nervos și reduce stresul
- Privitul mișcărilor lente ale peștilor și al unduirii plantelor acvatice induce o stare de liniște profundă, asemănătoare cu efectele meditației sau ale tehnicilor de mindfulness.
- Chiar și câteva minute de observare pot scădea ritmul cardiac și tensiunea arterială.
- Este o activitate complet non-verbală, ideală pentru deconectarea de la zgomotul digital și suprastimularea cotidiană.
Stimulează pozitiv centrii vizuali ai creierului
Culorile vii și mișcarea naturală a peștilor au un impact direct asupra stării emoționale:
- tonurile de albastru, verde sau portocaliu contribuie la reglarea dispoziției;
- efectul vizual produce plăcere estetică și activează zonele asociate cu relaxarea și recompensarea în creier.
Scade anxietatea și induce o stare de prezență
Acvariile creează un „spațiu de contemplare” în locuință, un colț în care te poți opri, observa și respira mai profund.
Peștii nu cer atenție directă, dar oferă companie vizuală calmantă.
Acvariile pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și la ruperea ciclurilor de gânduri obsesive sau negative.
Normalizează tensiunea arterială și pulsul
În special în cazul persoanelor cu hipertensiune sau probleme cardiovasculare, acvariile pot deveni o completare naturală a stilului de viață echilibrat. Efectul fiziologic al relaxării produse de acvariu a fost confirmat în multiple studii.
Ameliorează singurătatea și depresia
Peștii, chiar dacă nu interacționează la fel ca un câine sau o pisică, pot deveni prezențe constante și reconfortante:
- sunt ideali pentru persoanele în vârstă sau pentru cei care locuiesc singuri;
- pot susține rutina zilnică și sentimentul de responsabilitate, aspecte importante în prevenirea simptomelor depresive.
Ajută în tulburări de concentrare (ADHD, autism)
În cazul copiilor sau adulților cu tulburări de atenție sau spectru autist, acvariile sunt folosite în mod terapeutic:
- creează un punct de focus calm și captivant;
- ajută la reglarea emoțională și la îmbunătățirea capacității de a rămâne ancorați în prezent.
O alternativă mai ușor de gestionat decât alți companioni
- nu provoacă alergii (spre deosebire de animalele cu blană);
- nu necesită plimbări, dresaj sau interacțiune constantă;
- se potrivesc chiar și în apartamente mici.
Un acvariu bine întreținut este, în esență, un spațiu de liniște și echilibru într-o lume agitată. Cu un impact emoțional discret, dar constant, acesta poate aduce beneficii măsurabile în plan emoțional.
Ce trebuie să știi înainte de a-ți lua un acvariu
Deși beneficiile psihologice ale unui acvariu sunt remarcabile, este important de subliniat că un astfel de ecosistem nu este doar un obiect decorativ, ci o formă de viață ce necesită grijă, cunoștințe de bază și o atitudine responsabilă. De aceea, la Tetra, dedicăm timp și implicare pentru toți cei care sunt la început de drum în acvaristică.
Iată câteva aspecte esențiale de luat în considerare atunci când te gândești să îți amenajezi un acvariu la tine acasă:
Acvariul este un mic ecosistem, nu un simplu recipient plin cu apă
- acvariul trebuie tratat ca un habitat viu, în care echilibrul biologic (bacterii benefice, nivelul de oxigen, temperatura, pH-ul) joacă un rol esențial;
- instalarea unui filtru, a unui sistem de iluminat adecvat și a unei pompe de aer sunt elemente esențiale pentru sănătatea peștilor.
Alege pești compatibili între ei
- nu toți peștii pot coexista în același acvariu. Este important să te informezi despre: compatibilitate comportamentală (agresivi vs. pașnici), preferințe de temperatură, dimensiunea la maturitate;
- poți începe cu specii rezistente și prietenoase, precum guppy, platy, molly sau danio. Acestea se adaptează ușor și au un comportament liniștit, perfect pentru un acvariu relaxant;
- un acvariu dezechilibrat poate deveni un mediu stresant atât pentru pești, cât și pentru proprietar.
Începe cu un acvariu de dimensiuni medii, nu cu unul foarte mic
- paradoxal, un acvariu mai mare este mai ușor de întreținut decât unul mic, pentru că oferă stabilitate chimică;
- volumul ideal pentru începători este între 40 și 80 de litri.
De reținut:
- peștii se hrănesc de 1–2 ori pe zi, iar hrănirea durează câteva minute. Poți folosi un hrănitor automat de la Tetra pe care îl umpli cu hrana Tetra potrivită peștilor tăi, apoi îl programezi și ai scăpat de grija hrănirii;
- acordă importanță curățării săptămânale (schimb de apă parțial) a acvariului și verificării lunare a filtrului.
E o formă de terapie vizuală accesibilă
- momentul zilnic de observare a peștilor poate deveni o rutină de mindfulness, un ritual de calmare și reconectare;
- în plus, îngrijirea acvariului oferă sentimentul de control și responsabilitate, fără a fi copleșitoare.
Această etapă inițială de pregătire a acvariului poate părea complicată, dar cu puțină documentare și echipamente de bază, orice persoană poate transforma acvariul într-o oază de calm și echilibru în propria casă.
***
Într-un prezent tot mai agitat, în care echilibrul psihic este adesea pus la încercare, găsirea unor metode simple și naturale de relaxare devine esențială. Studiile științifice susțin ceea ce mulți pasionați de acvaristică au simțit deja: acvariile cu pești ornamentali nu au doar un rol estetic, ci și unul profund terapeutic.
Privitul peștilor, culorile lor vibrante, sunetul apei și liniștea pe care o inspiră acest mic univers subacvatic contribuie la reducerea stresului, scăderea tensiunii arteriale, calmarea anxietății și îmbunătățirea dispoziției. Indiferent dacă alegi să-ți amenajezi un acvariu pentru beneficiile sale psihologice, din pasiune pentru pești sau ca element de design interior, impactul său pozitiv asupra stării de bine este real, măsurabil și accesibil. Cu o minimă investiție de timp și cunoștințe, poți transforma un colț din locuința ta într-o adevărată oază de calm și echilibru interior.
Referințe
Cracknell, D. et al. (2015). Marine Biota and Psychological Wellbeing
Edwards, N. E., & Beck, A. M. (2012). The Influence of Aquariums on Patients with Dementia.
Katcher, A. et al. (1983). Aquariums and Blood Pressure in Patients Awaiting Dental Surgery.
Raina, P. et al. (1999). Effect of Pets on Loneliness and Depression in the Elderly.